Fitnessowe mity, w które nie warto wierzyć

O tym, jak ćwiczyć, by osiągać najlepsze rezultaty, pisze się sporo i wiele z tych wskazówek to mity, które warto obalić, gdyż niepotrzebne przejmowanie się nimi prowadzi do zgubnego w skutkach spadku motywacji. Rozprawmy się więc z legendami dotyczącymi sportu.

  1. Skłony wyrzeźbią Ci mięśnie brzucha
    Skłony w przód są dobrymi ćwiczeniami, ale wykonywanie tylko ich wcale nie sprawi, że osiągniemy najlepsze rezultaty. O wiele lepiej nam pójdzie, jeśli dołączymy do tego bardziej skomplikowane ćwiczenia, angażujące cały korpus. uśmiechnięta ładna młoda kobieta wykonuje spięcia tułowia
  2.  Możesz pozbyć się tłuszczyku z wybranych partii ciała
    Nie da się zdecydować, że pozbędziemy się tkanki tłuszczowej z brzucha, ale pozostawimy ją na biodrach czy piersiach. Ćwiczenia, niezależnie od tego, na jaką partię kładziemy nacisk, będą powodowały szybszy spadek tkanki z miejsc, z których naturalnie najłatwiej się jej pozbyć (ręce, wyższe partie tułowia) i stopniowo niwelowało ją w innych. Zamiast wybierać ćwiczenia, które mają spalać tłuszcz w jednym miejscu, lepiej wybierać te złożone, angażujące różne części ciała. kulturystka prezentuje wyrzeźbione mięśnie skośne brzucha
  3. Trenuj na pusty żołądek
    Mały trening na pusty żołądek nie powinien Ci zaszkodzić, jeśli jednak będzie to intensywny zestaw ćwiczeń, musisz dostarczyć sobie uprzednio solidną porcje kalorii (oczywiście w odpowiednim odstępie czasu, około półtorej godziny przed treningiem). mężczyzna rozciąga się w promieniach zachodzącego słońca nad wodą
  4. Rozciągaj się jak szalony
    Owszem, rozciąganie jako krótka rozgrzewka przed treningiem jest bardzo dobre, bo pomoże m.in. rozgrzać ciało i przygotować je do dalszych wysiłków. Jeśli jednak będzie zbyt obciążająca, możesz narazić się na kontuzję, gdyż Twoje rozciągnięte do maksimum ścięgna staną się bardziej podatne na urazy. Warto natomiast skrupulatnie rozciągnąć się po powrocie z treningu. Wtedy pokurczone mięśnie dopominają się odprężenia. Nie pozwól im czekać! młoda kobieta o długich włosach rozciąga na stojąco mięśnie ud
  5. Ćwicz do bólu
    Niekoniecznie musisz ćwiczyć aż poczujesz silny ból w każdym mięśniu. Wystarczy, że lekko odczujesz ich istnienie, nie możesz przesadzić, bo trafisz do szpitala. Nie trać z oczu swojej strefy komfortu. Przekraczaj ją, ale uważaj, by nie ulec przetrenowaniu. Niech przyświeca Ci dobro Twojego ciała. Przecież robisz to właśnie dla niego! młoda kobieta wykonuje pompki na świeżym powietrzu
  6. Maszyny są lepsze niż hantle
    Ludzie ostatnio często chodzą na siłownię i ćwiczą na skomplikowanych maszynach. To dobra tendencja, gdyż pozwala urozmaicić formy codziennej aktywności. Warto jednak pamiętać, że do każdego rodzaju treningu pasuje coś innego. Do treningu, który chcesz dodatkowo nakierować na spalanie kalorii, dodaj ćwiczenia z hantlami. Na maszynie też osiągniesz efekty, ale pamiętaj, że na nich wyłączasz niektóre partie mięśniowe. młoda atrakcyjna blondynka unosi hantle klęcząc
  7. Każdy bieg jest tak samo efektywny
    To nieprawda, że wszystko jedno jak i gdzie biegasz, osiągniesz takie same efekty np.: bieg interwałowy przyniesie lepsze rezultaty niż trucht w stałym tempie, a krótki regularny trening, docelowo opłaci się bardziej niż pojedynczy szalony bieg, nawet na dalekim dystansie. Podobnie bieżnia nie da takich samych efektów jak jogging na wolnym powietrzu. Różnica to mniej więcej 10 proc. mniej spalonych kalorii. Na dworze mamy dodatkowe czynniki zwiększające nasz wysiłek, jak wiatr, zmienne ukształtowanie terenu itd. para wysportowanych młodych ludzi ćwiczy na bieżni

Tylko u nas!

  • Ciekawostki

    Choroby cywilizacyjne – jaki związek mają z odżywianiem?

    Dowiedz się jaki związek ma odżywianie z chorobami cywilizacyjnymi.

    czytaj więcej
  • Styl życia

    Cierpisz na nawracające zapalenie pęcherza? Nie daj się mu kolejny raz

    Poznaj skuteczną metodę na pozbycie się zapalenia pęcherza.

    czytaj więcej
  • Ciekawostki

    Klasyka polskiej kuchni w dietetycznym wydaniu – czy to może smakować?

    Poznaj przepisy na klasyczne polskie dania w wersji light!

    czytaj więcej

Dodaj komentarz