Jak zadbać o skórę, włosy i paznokcie?

Konsekwencje niezdrowego odżywiania są katastrofalne, a należą do nich: skóra pozbawiona życia (przesuszona, skłonna do niedoskonałości, matowa), ubytki i osłabienie włosów oraz paznokci, a co za tym idzie – większa ich łamliwość. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą pozbyć się konsekwencji, które spędzają nam sen z powiek.

  1. Najważniejsze jest nawadnianie organizmu od wewnątrz: stąd potrzeba picia przynajmniej 7 szklanek dziennie, jednak w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego i umysłowego organizm może domagać się więcej wody. Nie tylko bowiem doskonale nawilża skórę, lecz także pomaga organizmowi w oczyszczaniu się z toksyn.
  2. Błonnik pomaga zachować właściwą perystaltykę jelit. Zalecana dzienna dawka to 25-40g. Błonnik stymuluje jelita do utrzymywania drożności i pozbywania się z organizmu resztek pokarmowych.
  3. O wartości antyoksydantów pisaliśmy wielokrotnie – dzięki nim organizm jest w stanie zwalczać wolne rodniki. Warto zatem do codziennego jadłospisu wprowadzić choćby owoce jagodowe, będące świetnym źródłem antyoksydantów.
  4. Należy stanowczo i jak najszybciej zastąpić w diecie tłuszcze trans roślinnymi, najlepiej oliwą z oliwek. Do codziennego jadłospisu warto także wprowadzić orzechy, nasiona, tłuste ryby oraz oleje tłoczone. Wszystko dlatego, że tłuszcze trans przyczyniają się do znacznego pogorszenia nie tylko stanu skóry, lecz także zdrowia w ogóle.
  5. Aby zagwarantować sobie codzienną dawkę mikrooczyszczania, warto przed snem wlać do szklanki letnią wodę i dodać do niej łyżeczkę miodu. Po przykryciu należy odstawić szklankę na noc. Po przebudzeniu dodać do tego sok z cytryny, zamieszać i wypić. Proste? A jakże skuteczne!
  6. Nie od dziś wiadomo, że używki szkodą. Warto zatem odstawić alkohol, papierosy i mocną czarną kawę. Jeżeli tej ostatniej nie jesteśmy w stanie wykreślić z jadłospisu, warto popijać ją wodą i nigdy nie pić jej na pusty żołądek. Z alkoholi zaleca się spożywanie czerwonego wina, najlepiej wytrawnego – 1-2 lampki kilka razy w tygodniu. Korzystnie wpłynie ono m.in. na układ krążenia.
  7. Zadbaj o to, aby twoja dieta była uboga w sól kuchenną, którą zawierają bardzo często gotowe produkty. A to z racji tego, że jej nadmiar może powodować obrzęki. Zamiast niej, warto postawić na zioła, nasiona selera czy wodorosty.
  8. Wykreśl lub przynajmniej ogranicz spożycie tłustych produktów, takich jak mięso, kiełbasa, wędliny i tłusty nabiał. Nadmiar tłuszczów nasyconych może prowadzić do hipercholesterolemii.
  9. Warto również zainwestować w preparaty takie jak kremy czy peelingi, lecz przede wszystkim te wspomagające skórę od wewnątrz.

Z pomocą przychodzą naturalne zioła, korzystnie wpływające na wygląd skóry oraz strukturę włosów i paznokci. Chodzi o skrzyp polny i ekstrakt pokrzywy. Wspomagają one również wzrost włosów i wzmacniają je. Warto zainteresować się suplementacją, która wspomoże Twoje ciało od wewnątrz.

Bio silica

Do zdrowego wyglądu skóry przyczyniają się także zawarte w produkcie witaminy A oraz B.

Z kolei witaminy C i E uznawane są za naturalne antyoksydanty, podobnie jak cynk, miedź i ryboflawina. Nie tylko wzmacniają i chronią organizm przed oksydacyjnymi uszkodzeniami komórek, lecz także spowalniają proces ich starzenia. Ponadto cynk zapewnia paznokciom wzrost, wzmacnia je i zapobiega rozdwajaniu.

Tylko u nas!

  • Ciekawostki

    Fakty i mity na temat zdrowego odżywiania – tego możesz nie wiedzieć!

    Poznaj najważniejsze fakty i mity na temat zdrowej żywności.

    czytaj więcej
  • Fitness

    Bieganie to nie wszystko – dlaczego samym bieganiem nie zbudujesz zdrowej sylwetki?

    Rozwijaj też inne partie ciała!

    czytaj więcej
  • Styl życia

    Grypa a przeziębienie – jak je rozróżnić i na co zwrócić uwagę podczas leczenia?

    Nie daj się zwieść podobieństwom!

    czytaj więcej

7 komentarzy na “Grypa a przeziębienie – jak je rozróżnić i na co zwrócić uwagę podczas leczenia?

  1. kika33

    hm . ja nawet nie wiedzialam ,ze jest jakas roznica, zawsze faszeruje sie tymi samymi lekami czy to kaszel taki czy inny czy katar czy goraczka. widocznie zle robilam. teraz to ja raczej bede latac do lekarza dla pewnosci . bo tymi lekami to ja zoladek pewnie psuje sobie.

    • mezza_

      Aż dziwota , że tego nie czujesz . ja mam straszne samopoczucie gdy łapie mnie grypa. jak sama ja już rozpoznaje to wybieram się do najbliższego rodzinnego lekarza. Nie ma co czekać i się nad sobą użalać. Żadna choroba nie powinna z nami wygrywać.

  2. Liliana Łuk

    A ja ciągle na kaszel narzekam ;/ najgorzej jak złapie przeziębienie, rozpocznę trening i zaczyna się taki kaszel że udusić się ide. Z każdą chorobą ide do lekarza, ale tylko wtedy jak domowe sposoby nie pomagają. Na znienawidzony kaszel pije dicotuss ziołowy ( używam tylko naturalnych leków) i zazwyczaj po 3 dniach mija. Ale jakby było inaczej to szybko do lekarza

  3. mariola konieczna

    Jak ja nie lubię być chora, a znowu coś mnie dopadło ;/ na szczęście mam całą apteczkę leków i nie musze nigdzie wychodzić i mam nadzieję że 3-4 dni i będe na nogach 🙂 U mnie najgorszy jest kaszel suchy. Szukałam wszędzie specjalnych leków na ten rodzaj kaszlu ale pani lekarka powiedziała mi, że lepiej pić syrop na mokry i suchy kaszel. Od tamtej pory stosuję dicotuss i kaszel najszybciej mi mija 🙂

Dodaj komentarz