Moc naturalnych soków warzywno-owocowych

Arbuzowo-truskawkowe szaleństwo

sok arbuzowy

Ta mieszanka to bomba energetyczna – wszystko za sprawą witaminy C, którą zwiera zarówno miąższ arbuzowy (poza tym jest również bogaty w beta karoten), jak i truskawki. Nie dość, że korzystnie wpłynie na naszą odporność, to jeszcze walory smakowe będą rajem dla naszego podniebienia!

Składniki:

  • 200g arbuza
  • 200g truskawek

Sok z owoców należy wycisnąć i zmiksować aż do uzyskania odpowiedniej płynnej konsystencji. Uprzednio można również dodać kostki lodu oraz kilka listków świeżej mięty.

Porcja to tylko 130 kcal!

Imbirowy strzał

sok z jabłek i imbiru

Ten sok skutecznie wspomoże oczyszczanie twojego organizmu z wszelkich toksyn. To zasług kopru włoskiego, który stymuluje także procesy trawienne i zapobiega wzdęciom. Podobne działanie ma również marchew i seler. O korzyściach wynikających ze spożywania imbiru pisaliśmy już wcześniej.

Składniki:

  • 300g marchwi
  • 50g kopru włoskieg
  • 75g selera
  • 3cm kłącza świeżego imbiru
  • 100g jabłka (opcjonalnie)

Imbir należy zetrzeć na drobno, podobnie można uczynić z selerem. Z innych składników wyciskamy sok, możemy także dodać lód.

Porcja to około 183 kcal!

Pomarańczowo-arbuzowo

sok arbuzowo-pomarańczowy

To także recepta na sok, który pomoże naszemu organizmowi oczyścić się z toksyn. A to za sprawą moczopędnego arbuza, który przyspiesza również przepływ płynów przez ludzki organizm.

Składniki:

Arbuza należy obraz ze skórki tak, aby pozostał sam miąższ. Podobnie pomarańcze. Następnie wrzucamy wszystkie owoce do sokowirówki. Po otrzymaniu soku i przelaniu go do szklanek, możemy dodać kilka kostek lodu.

Porcja to około 200 kcal!

Buraczany zastrzyk

sok z buraków

Ten sok korzystnie wpłynie na cały nasz organizm i wspomoże oczyszczanie krwi, nerek, jak również układu limfatycznego. Dzięki dużej zawartości wody skutecznie wspomagają usuwanie toksyn.

Składniki:

  • 50g buraków
  • 200g jabłka
  • 90g selera

Po uprzednim obraniu, wszystkie składniki należy wrzucić do sokowirówki i wycisnąć sok.

Porcja to około 179 kcal!

Moc energii

sok oczyszczający

To doskonały zastrzyk energii, szczególnie w okresie wytężonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Co więcej, winogrona i ananasy wykazują również właściwości oczyszczające. Sałata i seler z kolei korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu limfatycznego i stymulują procesy trawienne.

Składniki:

  • 125g winogron
  • 125g ananasa
  • 50g sałaty
  • 50g selera

Warto opłukać wszystkie składniki, a następnie po kolei wrzucać je do sokowirówki. W ten sposób wyciśnięty sok można podawać z lodem.

Porcja zwiera około 167 kcal!

Zdrowe jelita

sok marchwiowo-jabłkowy

Marchew i jabłka są niezwykle bogate w pektyny, taniny i kwas jabłkowy. Dzięki temu ich spożycie wpływa łagodząco na wszelkie podrażnienia i skutecznie poprawia perystaltykę jelit. Z kolei kapusta wspomaga pracę układu trawiennego i oczyszcza jelito grube.

Składniki:

  • 200g marchwi
  • 250g jabłek
  • 125g czerwonej kapusty

Do sokowirówki wrzucamy wszystkie składniki, zaś jabłka nawet z gniazdami nasiennymi (to bardzo ważne). Otrzymany w ten sposób sok możemy podawać z lodem.

Porcja to około 250 kcal!

Grejpfrutowo-cytrynowa pomoc

sok z cytrusów

Ogórek skutecznie wspomaga oczyszczanie nerek, z kolei grejpfrut eliminuje z naszego organizmu toksyny. To także spora dawka energii, która zalecana jest sportowcom.

Składniki:

  • 600g grejpfruta
  • 750g ogórka
  • 1 cytryna
  • lekko gazowana woda mineralna

Za pomocą sokowirówki wyciskamy sok z grejpfruta, ogórka i cytryny (uprzednio je obierając). Uzyskany sok przelewamy do dzbanka, następnie dolewamy małą ilość wody mineralnej

Porcja to około 302 kcal!

Wiosenne oczyszczenie

sok z winogron i ananasów

Seler, rukiew, i gruszki również wspomagają oczyszczanie naszego organizmu. Rukiew skutecznie wspomaga także działanie układu trawiennego, seler z kolei limfatycznego, zaś kapusta i gruszki stymulują funkcjonowanie jelita grubego.

Składniki:

  • 250g gruszek
  • 125g kapusty
  • 50g selera naciowego
  • 25g rukwi wodnej

Wszystkie składniki wrzucamy do sokowirówki, przedtem obierając. Pozyskany sok można również podawać z lodem.

Porcja to około 206 kcal!

Tylko u nas!

  • Styl życia

    Uzależnienie od opalania – jak w nie nie popaść i cieszyć się zdrową opalenizną?

    Dowiedz się, jakie mogą być konsekwencje zdrowotne uzależnienia od opalania.

    czytaj więcej
  • Fitness

    Bądź aktywny po wakacjach – dyscypliny sportowe, które pozwolą Ci pozostać w formie

    Koniec lata to nie wymówka!

    czytaj więcej
  • Ciekawostki

    Jak zgubić ciążowy brzuszek? Szybkie i skuteczne odchudzanie mamy

    Dowiedz się jak możesz powrócić do wagi sprzed ciąży.

    czytaj więcej

Dodaj komentarz