Nawadnianie organizmu w czasie letnich upałów

Lato to okres, kiedy bardzo dużo czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Chcemy łapać jak najwięcej promieni słonecznych. Każda minuta jest ważna. Piękna pogoda motywuje nas do wyjazdów na plażę. W okresie największych upałów nie możemy jednak zapomnieć o odpowiedniej ochronie przed udarem słonecznym oraz przegrzaniem. Jedną z podstawowych zasad, których powinniśmy przestrzegać w upalne dni jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Co najlepiej wtedy pić? Jakie płyny skutecznie ugaszą pragnienie i przy okazji dostarczą naszemu organizmowi niezbędnych minerałów? Jakich napojów unikać? Odpowiedź znajduje się w poniższym artykule.

Woda – najlepszy sposób nawadniania organizmu

Najlepiej w czasie upału pić wodę mineralną. Jest zdrowa i bogata w niezbędne minerały. Nawadnia cały organizm, oczyszcza z toksyn, wspomaga metabolizm. W ciągu dnia powinniśmy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Przy dużych upałach wskazana jest oczywiście większa ilość. Woda niegazowana z dobrego, sprawdzonego źródła to pewność, że właściwie się troszczymy o nasz organizm. Jaką wodę pić? Najlepiej przefiltrowaną. Jeśli jednak z różnych powodów nie możemy pozwolić sobie na zakup dobrego filtra do wody powinnyśmy sięgać po wodę mineralną w szklanych butelkach – wodę z wysoką zawartością wapnia i magnezu.

Nawadnianie organizmu w czasie letnich upałów – jakie napoje warto pić?

W okresie największych upałów możemy sięgnąć również po inne napoje, które dostarczą naszemu organizmowi naprawdę wielu witamin. W gorące dni pij przede wszystkim:

  • koktajleTo znakomita „bomba witaminowa”. Koktajle są smaczne i naprawdę bogate w witaminy. Dużo się teraz mówi o ich przygotowywaniu – powstają książki z przepisami na najlepsze, zielone koktajle. Dobre przepisy możemy również znaleźć w Internecie – na blogach gastronomicznych prowadzonych przez profesjonalistów, ale również przez zwyczajnych zwolenników zdrowego trybu życia. Zrobienie wartościowego koktajlu trwa kilka minut. Jest to świetna opcja dla osób bardzo zapracowanych. Podczas upału świetnie sprawdzi się koktajl ze świeżych ogórków i melona – znakomicie orzeźwia.
  • herbataTak, wbrew pozorom herbata to świetny napój, który szybko i długotrwale ugasi pragnienie. Przede wszystkim warto sięgać po herbatę z dodatkiem mięty – świetnie ochłodzi nasz organizm w letnie dni.
  • napoje izotoniczneNapoje izotoniczne to niezbędna dawka elektrolitów – pijąc napoje izotoniczne, regulujesz poziom sodu i potasu w organizmie. Jest to szczególnie istotne przy dużej aktywności fizycznej: bieganiu lub ćwiczeniach na siłowni.
  • świeże sokiŚwieży sok to naprawdę bardzo zdrowy napój. Przede wszystkim w okresie letnim warto pić sok z moreli, ogórków czy pomidorów.

Jakich napojów unikać w czasie upałów?

Są napoje, których zdecydowanie powinniśmy unikać w okresie upałów – potęgują one uczucie pragnienia oraz prowadzą do utraty wielu bardzo ważnych minerałów z organizmu. Kiedy „żar leje się z nieba” nie powinniśmy sięgać po alkohol, mocną kawę, napoje energetyczne. Wszystkie wymienione płyny zmniejszają między innymi wydajność układu krążenia, prowadzą do zaburzeń pracy serca. W upalne dni warto też unikać wszelkiego rodzaju słodkich napojów. Cukier hamuje wchłanianie się wody do organizmu i blokuje jej przepływ z układu pokarmowego do wszystkich komórek ciała.

Ciesz się dobrym zdrowiem w okresie letnim. Pij dużo wody i napojów bogatych w witaminy – korzystaj ze słonecznych dni.

140

Tylko u nas!

  • Styl życia

    Wady i zalety pigułek antykoncepcyjnych!

    Dowiedz si wszystkiego, co powinnaś o nich wiedzieć.

    czytaj więcej
  • Styl życia

    Zespół napięcia przedmiesiączkowego – czy można go ujarzmić?

    Zespół napięcia przedmiesiączkowego - zobacz, jak możesz z nim walczyć!

    czytaj więcej
  • Ciekawostki

    Gluten – czym jest i na czym polega dieta bezglutenowa?

    Czym jest celiakia, wyjaśnia nasz dietetyk. Przeczytaj koniecznie!

    czytaj więcej

4 komentarzy na “Gluten – czym jest i na czym polega dieta bezglutenowa?

  1. kajaczka kajaczka

    Ja nie jestem na ten gluten uczulona ale starałam się być na takowej diecie bez glutenu. łatwo nie było a wcale nie musiałam , mogłam wybrać inną dietę. Teraz współczuję alergikom , którzy muszą się z glutenem wzmagać. Teraz jest on praktycznie wszędzie.

    • Krystian

      No życie z glutenowcem nie jest łatwe. Jeszcze jak od dziecka jeść nie można tych wszystkich dobroci w supermarketach. Rodzicowi sie serce kraja gdy musi raz za razem odmówić dziecku. W moim domu to obiady są robione pod córkę ale ja swoje z słodyczy zjem w pracy niestety.

    • kierownikpierwszejzmiany

      Musza Ci racja przyznoć … Ponieważ kedyś na własna ręka próbowałech się tak odchudzać. Nić to nie dało bo nie potrafiłech wytrzymoć tyle czasu na czymś takim …Polsko jest tyż biedno w produkty byz glutenowe.

      • fitgirlpower

        Osobiście na takiej diecie nie byłam i nie wiem jak się sprawuję , więc też za niewiele mogę powiedzieć. Każdy stosuję taką diete jaka mu najbardziej pasuję. odchudzanie ma być również miłe. Inaczej szybko nam zbrzydnie.

Dodaj komentarz