Tabata to intensywny trening interwałowy, który dzieli się na czterominutowe partie z przerwami na odpoczynek. Wynalazł go doktor Izumi Tabata. Świetnie zastępuje treningi aerobowe (przy czym poprawia zarówno wydolność tlenową, jak i beztlenową) i działa na różne partie mięśni. Można do niej stosować różne rodzaje ćwiczeń, a nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu, choć nic nie stoi na przeszkodzie, by dołączyć do treningu np. rowerek.
Wskazówki
- Wybierz spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
- Włącz sobie muzykę lub trening z Internetu, żeby się dodatkowo motywować.
- Przez 20 sekund rób przysiady, potem 10 sekund odpoczywaj.
- Powtórz ten zestaw 8 razy.
- Zamiast przysiadów możesz robić np. pompki.
Co daje tabata?
- Regularnie trenowana poprawia przemianę materii (ale nie przesadzaj, maksymalnie można ją wykonywać do 3 razy w tygodniu).
- Zwiększa tkankę mięśniową, a spala tkankę tłuszczową.
- Reguluje wydolność tlenowa i beztlenową.
- Trwa tylko 4 minuty.
Pamiętaj, że to nie jest rodzaj treningu dla każdego, szczególnie nie dla osób bez kondycji, które dopiero zaczynają ćwiczyć (można spróbować, ale od jednej takiej sesji tygodniowo). Każdy trening należy poprzedzić rozgrzewką!
668
Ładowanie ...
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}
Mojemu facetowi specjalnie przemycałam w potrawach właśnie przeróżne te składniki i po pewnym czasie rzeczywiście zauważyłam różnice. Sam mój Jędrek pytał czy mu czegoś nie dosypuję hehe . No a to była tylko zasługa naturalnych afrodyzjaków. Pieprz kajeński również dobrze wpływa na palenie tkanki tłuszczowej.
serio mu przemycałaś ? dośc zabawne ale skoro dzialalo to czemu nie. my takich problemów w zyciu seksualnym nie mamy ale zajrzalam by sprzawdzic ciekawostki . nie powiem o paru dopiero sie dowiedzialam.
heh serio serio ? Ciekawy pomysł. warto też zaznaczyć , że jak jest zdrowa dieta to i seksualność się poprawia. O tym że seler tak pięknie działa wiedziałem ale o rybach czyli łosoś pstrąg to już nie.
Powiem Ci brawo Ty ! chyba tez tak zaczne robić. Moj facet to po 12 pracy jest tak zmeczony ze czasem ani drgnie. Chyba własnie dobrej diety mu brak , z reszta tak jak i ruchu, Bo w sumie pracuje w korpo za biurkiem. Zacznę mu robić sałatki z tych składników. Zobaczymy jak zadziała.
U każdego faceta jak i kobiety musi być zdrowe odżywianie by seksualność libido czy testosteron był na poprawnym poziomie. Czasami się jednak zdarza , ze idealnie nie jest . Wtedy właśnie trzeba spotkać taki portal gdzie wypisane jest czarno na białym co się powinno jeść w takich wypadkach.
Jakieś stroje prócz tych składników też działają , facet to wzrokowiec a kobieta w stroju pielegniarki czy policjantki robi furore w bokserkach meza.
W każdy nawet najbardziej udany związek z czasem może wkraść się rutyna. Mimo iż partnerzy nie przestają być dla siebie atrakcyjni, zainteresowanie seksem maleje po obu stronach. Jest to moim zdaniem całkowicie naturalne zjawisko
Nie mamy rutyny, dogaduje się z mężem w każdym aspekcie seksualnym. To moim zdaniem NAJLEPSZE rozwiązanie idealnego związku 🙂
Nie mam akurat co poprawiać. Wydaje mi się, że moja zona jest zadowolona z pożycia seksualnego 🙂 Warto dodać, że nie jesteśmy już bardzo młodzi a mimo to rutyny nie ma 🙂