Zmień swoje zdjęcie tła
Zmień swoje zdjęcie tła
Motocyklistka i fanka ruchu w każdej formie. Zwolenniczka planowania długofalowego i dążenia do celów metodą małych kroczków.
Konto tego użytkownika jest Zatwierdzony
  • Espresso nap

    Espresso – mała porcja kawy, esencja, która natychmiastowo stawia na nogi. Podobnie może być z drzemką – już 15 minut snu potrafi sprawić, że poczujemy się lepiej i zyskamy...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/08/16, 20:04
    6
    czytaj więcej
  • Domowe lody jogurtowo-malinowe

    Nad Polskę nadciąga kolejna fala upałów. Nic nie orzeźwia w gorące dni tak, jak lody owocowe. Wobec tego na szybko, bez zbędnego tracenia energii, podaję przepis na domowe lody...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/07/23, 15:09
    15
    czytaj więcej
  • sałatka z szynką parmeńską, kozim serem i… marakują

    Dziś kolejne ciekawe połączenie ostrej rukoli, słonej szynki, delikatnego sera z koziego mleka ze słodką, egzotyczną marakują 🙂 Ponieważ jednak ten egzotyczny owoc zawiera dość twarde, drobne pesteczki, i...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/07/10, 22:18
    5
    czytaj więcej
  • Leczo – po prostu

    Danie z serii tych, co to gotują się same 🙂 Lekki obiad na chłodniejsze letnie popołudnie, także do pracy! Sezon na warzywa w pełni, warto go wykorzystać.Składniki (4 porcje):4...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/07/06, 19:48
    14
    czytaj więcej
  • Za co lubię bób?

    Za smak, oczywiście. Ze względu jednak na to, że sezon na te nasiona już na dobre się rozpoczął, warto znać kilka właściwości bobu.Obniża poziom tzw. „złego cholesterolu w organizmie;Porcja...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/06/24, 22:26
    23
    czytaj więcej
  • Sałatka z kurczakiem i serem pleśniowym

    W moim wiosenno-letnim menu dominują sałatki. Są lekkie a równocześnie, po dodaniu odrobiny mięsa, są sycące i zapewniają energię na sporą część dnia. Dziś prezentuję prostą w przygotowaniu sałatkę...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/06/19, 10:29
    10
    czytaj więcej
  • Sałatka z krewetkami i mango

    Tym razem zapraszam na lekką, wiosenną sałatkę z odrobiną egzotyki 🙂 Połączenie mango, krewetek i naszej narodowej dymki początkowo wydawało mi się dziwne. Okazało się jednak, że połączenie słodkiego,...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/06/12, 9:17
    12
    czytaj więcej
  • Makaron ze szpinakiem

    Makaron ze szpinakiemDziś na szybko ekspresowy pomysł na obiad 🙂 Proponowane danie składa się z zaledwie kilku składników, jest sycące i proste w przygotowaniu. Do zjedzenia natychmiastowego lub odgrzania...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/06/05, 21:17
    22
    czytaj więcej
  • Kosmetyczka minimalistki – wyzwanie

    Kiedy około rok temu zakładałam niniejszego bloga, głosiłam z dumą pochwałę minimalizmu (przypominam post Szafa kapsułkowa (minimalizm w garderobie)). I tak, jak dość konsekwentnie utrzymuję porządek w szafie...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/05/11, 15:03
    35
    czytaj więcej
  • Razowe wrapy z wędzonym łososiem

    Wrapy to pyszne rozwiązanie na wiosenne i letnie pikniki 🙂 Nadają się do spożycia nie tylko na ciepło, ale i na zimno. Ponadto są łatwe w transporcie i nie...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/05/08, 7:21
    68
    czytaj więcej
  • Słodko-wytrawna sałatka z szynką parmeńską

    Czołem!Dziś przedstawiam prostą, ale dość nieoczywistą w smaku sałatkę z gruszką, rukolą i szynką parmeńską 🙂 Oczywiście najlepsza będzie zaraz po przygotowaniu, ale jeśli zapakujecie sos oddzielnie, i dodacie...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/04/24, 17:43
    84
    czytaj więcej
  • Chipsy z marchewki

    Jak pogodzić poświąteczną ociężałość i chęć na przekąski? Polecam wybór zdrowego małego co nieco. Jakiś czas temu proponowałam Wam chipsy z buraka (klik). Tym, którym nie przypadły do...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/04/20, 9:42
    21
    czytaj więcej
  • Sałatka z ryżu jaśminowego, łososia wędzonego, awokado i zieleniny

    Jestem niekwestionowaną fanką sushi. Niestety rzadko mam odpowiednio dużo czasu, aby przeprowadzić rytuał gotowania i studzenia ryżu, misternego krojenia składników i rolowania. Budżet domowy natomiast nie pozwala na wyjście...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/03/27, 7:26
    13
    czytaj więcej
  • Obiad dla tęskniących za sezonem grillowym (szaszłyki)

    Słońce pojawia się coraz częściej a my powoli zapominamy o chłodnym wietrze i ujemnych temperaturach. Tak piękna pogoda przywodzi wspomnienie ciepłych wieczorów spędzonych ze znajomymi przy grillu – jestem...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/03/15, 13:48
    9
    czytaj więcej
  • Szybkie placki z cukinii

    Mimo, że jestem typowym mięsożercą, zdarzają się dni, kiedy mam ochotę na coś lżejszego, ciepłego ale warzywnego 🙂 Placki z cukinii wpisują się w moje przedwiosenne menu doskonale a...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/03/07, 20:28
    18
    czytaj więcej
  • Pasta z awokado

    Kiedy już odetchnęliśmy po tłustym czwartku, zachęcam, abyście skusili się na .. tłusty owoc 😉 Tak, tak, awokado jest owocem - do tego bardzo smacznym i bogatym w składniki...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/02/27, 10:23
    27
    czytaj więcej
  • Domowe pomidory w oleju

    Tęsknicie za latem? Ja bardzo! Smak suszonych pomidorów kojarzy mi się z wakacjami, słońcem i pysznymi, włoskimi potrawami. Wiecie jakie właściwości mają te warzywa w ususzonej postaci? Okazuje się,...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/02/15, 21:00
    29
    czytaj więcej
  • Feeria kolorów na talerzu – sałatka tabuli (tabouleh)

    Zimą czasami łapię się na tym, że nie jem zbyt dużo warzyw. Żeby zapewnić sobie prawdziwą bombę witaminową, a przy okazji zjeść coś, co doda mi energii do działania...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/02/10, 10:24
    22
    czytaj więcej
  • Ale burak! – szybka przekąska 🙂

    Smaczna i zdrowa przekąska poleca się na leniwe, niedzielne popołudnie 🙂 Wszystko, czego potrzebujesz do wykonania czipsów z buraków dla dwóch osób, to dwa duże buraki, oliwa z oliwek...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/02/05, 14:08
    22
    czytaj więcej
  • Kakaowo – kokosowe pancake z otrębów owsianych

    Dość szybka propozycja na ciepły i delikatnie słodki posiłek – placuszki sprawdzą się jako sycące pierwsze śniadanie. Słodzone ksylitolem, na bazie otrębów owsianych nie zrujnują nam figury a zapewnią...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/01/31, 0:07
    389
    czytaj więcej
  • Sałatka ze szpinakiem i boczniakami duszonymi na maśle z czosnkiem i chilli

    Zasadniczo wykonanie jest tak proste, że mogłabym poprzestać na tytule. Niepewnych jednak zapraszam do zajrzenia do przepisu poniżej 🙂 Sałatka smakuje najlepiej na ciepło, jest sycąca, więc doskonale sprawdzi...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/01/23, 21:10
    38
    czytaj więcej
  • Bardzo puszysty sernik z ograniczoną ilością cukru

    Dziś o uspakajaniu wyrzutów sumienia 😉 Bo czym innym jest pieczenie sernika, w którym jednak JEST cukier? Ale jeśli możemy upiec ciasto, w którym cukru jest o połowę mniej...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/01/19, 11:13
    74
    czytaj więcej
  • Szybki deser z serkiem mascarpone, granolą i musem truskawkowym

    Liczne obowiązki, dodatkowe zajęcia sprawiły, że nie miałam ostatnio zbyt wiele czasu dla siebie. Dlatego dziś na szybko podzielę się deserem dla równie zabieganych jak ja. Wart na chwilę...
    napisał(a) StrefaChillout 2017/01/10, 18:25
    37
    czytaj więcej
  • Domowy peeling do ust

    Dziś wyjątkowo nie będę pisała o jedzeniu 😉 Jesienny chłód i wiatr skłoniły mnie do wdrożenia zaniedbywanej przeze mnie przez lato pielęgnacji bezustannie spierzchniętych ostatnio ust. Ponieważ mój ulubiony,...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/11/20, 15:22
    36
    czytaj więcej
  • Czipsy z jarmużu

    Przekąska smaczna, zdrowa i do tego szybko? Wydaje się niemożliwe... A jednak wykonalne :)Dziś kolejny, banalnie prosty przepis. Nie wiem, kiedy mój z początku lifestylowy blog stał się blogiem...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/11/12, 17:36
    115
    czytaj więcej
  • Zdrowsza wersja ciasta marchewkowego

    Jeśli lubisz ciasta z dużą ilością orzechów, nie „nadmuchane” i do tego względnie zdrowe, ciasto marchewkowe może Cię zainteresować :)Dlatego bez owijania w bawełnę! Potrzebujesz:na ciacho:2,5 / 3 duże...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/10/28, 9:11
    79
    czytaj więcej
  • Gdy jesienią skóra pali

    W sezonie wiosenno-letnim nie mogę narzekać na kondycję swojej skóry. Odsłonięte ciało wystawione na świeże powietrze i promienie słoneczne wygląda młodo i zdrowo. Kiedy jednak nadchodzi sezon grzewczy, moja...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/10/20, 17:29
    9
    czytaj więcej
  • Jesienne smaki – zupa krem z dyni

    Szybka w przygotowaniu, smaczna i rozgrzewająca. W taką pogodę nie wymagam więcej od zupy 🙂 Dziś prosta, aromatyczna zupa-krem z dyni wjedzie na mój stół.Na porcję dla 4 osób...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/10/03, 10:16
    25
    czytaj więcej
  • Aparat ortodontyczny – zalety i wady

    Każda z nas chce być piękna. A gdy na drodze do piękna staje nam drobna, ale uciążliwa przeszkoda, jesteśmy w stanie poświęcić odrobinę swojego komfortu i trochę więcej środków...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/09/19, 19:17
    2 468
    czytaj więcej
  • Zalety pływania

    Tegoroczne lato rozpieszcza nas słoneczną pogodą i wysokimi temperaturami. Jeśli jednak gorące dni zniechęcają Cię do aktywności, takich jak bieganie, rower czy jazda na rolkach, odkop z dna szafy...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/09/11, 13:56
    30
    czytaj więcej
  • Chcesz schudnąć? Śpij dobrze

    Zdrowy, niczym nie zakłócony sen nie tylko poprawia samopoczucie, ale również może być Twoim sprzymierzeńcem w odchudzaniu.Czy wiesz, że ciągłe niewyspanie wpływa na gospodarkę hormonalną naszego organizmu? Leptyna, której...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/09/04, 11:26
    16
    czytaj więcej
  • Puszysty domowy hummus

    Wbrew pozorom kuchnia nie jest moim ulubionym miejscem w domu. Jeśli jednak sprawa dotyczy czegoś, co bardzo lubię, jestem skłonna do poświęceń 😉 Taką potrawą (a raczej przekąską) jest...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/08/21, 11:23
    52
    czytaj więcej
  • Sorbet z arbuza

    Pogoda płata nam psikusa, ale to nie powód, aby rezygnować z typowych wakacyjnych przyjemności 😉 Dlatego dziś chętnie podzielę się przepisem na łatwy w wykonaniu sorbet arbuzowy.
    napisał(a) StrefaChillout 2016/08/12, 10:32
    21
    czytaj więcej
  • Najprostsza na świecie sukienka dresowa

    Dziś w telegraficznym skrócie o tym, jak samodzielnie uszyć krótką, dresową sukienkę – wygodną, a w zależności od wybranego nadruku – klasyczną lub rzucającą się w oczy  😉 
    napisał(a) StrefaChillout 2016/08/06, 11:55
    107
    czytaj więcej
  • Jak polubić wodę?

    Lato w pełni! Upały jednych cieszą, innych przyprawiają o ból głowy. A uporczywy ucisk w głowie może być jednym z objawów odwodnienia organizmu.Jedną z niewielu...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/08/04, 19:43
    37
    czytaj więcej
  • Czekolada, która nie tuczy

    Dziś o tym, co ważne 🙂 Prowadzisz zdrowy tryb życia, dbasz o dietę, aktywność fizyczną i czujesz się zdrowy/ zdrowa i w pełni sił ? To wspaniale!...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/07/20, 15:32
    38
    czytaj więcej
  • Lato zamknięte w słoiku (dżem malinowy)

    Im dłużej trwają pochmurne, deszczowe dni, tym częściej myślę o zbliżającej się nieubłagalnie jesieni. Będąc ostatnio na giełdzie owocowej rozkoszowałam...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/07/15, 13:15
    37
    czytaj więcej
  • Hula hop (rozstania i powroty)

    Mówi się, że najgorszym momentem w odchudzaniu (albo jego braku) jest czas, kiedy kupujesz hula hop, a ono pasuje… ;)Nadeszło długo wyczekiwane lato, a ja wciąż niegotowa 🙂 Niegdyś...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/07/07, 18:41
    21
    czytaj więcej
  • Kierunek zmiana

    Uff… Niedziela. Nareszcie mam czas, żeby podsumować dwa wydarzenia, na które wybrałam się w tym miesiącu w poszukiwaniu biznesowych inspiracji.Ania Kruk na Women’s BreakfastNiedawno pisałam o moim hobby, które...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/07/03, 18:01
    28
    czytaj więcej
  • Chłodnik na gorące dni

    W tak gorące dni jak dzisiejszy zupełnie tracę apetyt. Ponieważ jednak wiem, że nie jedzenie jest równie nie zdrowe jak jedzenie zbyt dużo, w czasie upałów ratuję siebie (i...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/06/26, 14:02
    24
    czytaj więcej
  • Znajdź sobie hobby i pozbądź się stresu

    Dziś o tym, czym zajmuję się po pracy, i co sprawia, że w nawet najbardziej stresujących okresach zachowuję zdrowie psychiczne ;-)Nie będę Was zanudzać historią od czego się zaczęło,...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/06/15, 14:26
    48
    czytaj więcej
  • Szafa kapsułkowa (minimalizm w garderobie)

    Lubię, gdy przestrzeń wokół mnie jest uporządkowana. Jestem wtedy spokojniejsza, bo wszystko ma swoje miejsce a mój umysł nie jest obciążony myślą, że po chaosie zawodowym zastanę w domu...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/06/06, 21:34
    567
    czytaj więcej
  • Dzień offline(a może dwa?)

    Nie macie czasem wrażenia, że smartfony i komputery zawładnęły naszym czasem do reszty? Osobiście komputera używam tylko do pracy, jednak telefon towarzyszy mi wszędzie. Zaraz po wstaniu scrolluję fb...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/06/01, 17:32
    16
    czytaj więcej
  • Zwolnij! Nie musisz być najlepsza

    Czy znane jest Ci uczucie bliskiego końca wolności, kiedy budzisz się w niedzielny poranek? Gdy w poniedziałek rano boli Cię brzuch a wieczorem nie jesteś pewna, czy bardziej chce...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/05/26, 21:40
    21
    czytaj więcej
  • A czy Ty trzymasz „czystą michę”?

    Pewnie podobnie jak ja, niektóre z Was zaglądają na portale społecznościowe w poszukiwaniu inspiracji dotyczących zestawów ćwiczeń, przepisów na zdrowe posiłki czy motywacyjnych fotek.Pojęcie, które przewija się na licznych...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/05/18, 14:01
    49
    czytaj więcej
  • Zegarek sportowy – trener osobisty czy zbędny gadżet?

    Używacie gadżetów w trakcie treningów? Ja nie wyobrażam sobie wyjścia na rower ani biegu na bieżni bez mojego sfatygowanego już lekko bezprzewodowego mp3.Gadżeciarą jestem od dziecka i naprawdę nie...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/05/10, 14:40
    59
    czytaj więcej
  • Równowaga musi być

    Spędzacie majówkę leniuchując, czy jednak aktywnie?Ja połączyłam obie przyjemności 😉 Podobnie jak grazyna_zbrzezniak, nie wyobrażałam sobie tego wolnego czasu bez rodzinnych spotkań, tym razem również przy grillu. Nie mam...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/05/03, 18:51
    28
    czytaj więcej
  • Domowy peeling kawowo-cukrowy

    Uwielbiam kawę! Jest to jedyna używka, której porzucenie w całym moim młodzieńczym i dorosłym życiu nie przeszło mi przez myśl. Aromat świeżo zmielonych ziaren roznosił się w moim domu...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/04/27, 17:10
    28
    czytaj więcej
  • Całe to szycie – cieplutki komin

    Wiosenne dni bywają dla rowerzysty trudne. Bo jak ubrać się, kiedy poranki są bardzo chłodne a popołudnia niemal upalne, a my chcemy wyglądać dobrze ale równocześnie zachować zdrowie (i nie...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/04/21, 14:39
    32
    czytaj więcej
  • Wskakuj na rower (regularnie)!

    Przyszło Ci kiedyś do głowy, żeby czas na codzienne dojazdy do pracy wykorzystać na dawkę mało intensywnego, ale zbawiennego dla zdrowia ruchu? Zwykle miałam to szczęście, że do miejsca pracy...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/04/12, 21:28
    141
    czytaj więcej
  • Ziołowy ogródek w kuchni i na balkonie

    Nareszcie dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze. Gdy za oknem świeci słońce, a dostępność kolorowych warzyw i owoców jest coraz większa, zaczynamy myśleć o lżejszych potrawach a gorące...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/04/05, 14:43
    167
    czytaj więcej
  • Powitanie

    Długo zastanawiałam się, jakimi słowami powinnam rozpocząć pierwszy post na blogu na portalu dotyczącym zdrowego stylu życia.Cześć, jestem Ola, swoją przygodę ze...
    napisał(a) StrefaChillout 2016/04/01, 15:35
    65
    czytaj więcej