Szukasz sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów? Poznaj dietę bananową, dzięki której schudniesz nawet 7 kg! Jedz banany, oczyszczaj organizm z toksyn, popraw ogólną kondycję i samopoczucie, no i oczywiście chudnij na zdrowie!
Dieta bananowa to propozycja dla tych, którzy nie lubią zbytnich wyrzeczeń, uciążliwego liczenia kalorii i skomplikowanych jadłospisów. Jeśli lubisz banany i chcesz schudnąć, to propozycja idealna dla ciebie.
Geneza diety bananowej
Do Europy dieta bananowa przywędrowała z Dalekiego Wschodu. Stworzył ją japoński absolwent medycyny – Hitoshi Watanabe. Jednak największą popularność zyskała po tym, jak znana śpiewaczka operowa Kumiko Mori publicznie wyznała, iż właśnie dzięki tej diecie straciła aż 7 kg. Wyróżnia się dietę bananową 3-dniową, 7-dniową oraz miesięczną. Poszczególne warianty różnią się specyfiką jadłospisu.
Zasady diety bananowej
Najkrótszy wariant diety bananowej trwa 3 dni i opiera się na dziennym spożyciu trzech bananów, wypijaniu trzech szklanek mleka oraz dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej. Nawet w tej najkrótszej wersji dieta bananowa przynosi efekty, i to znaczne – pozwala zrzucić aż 3 kg. Dieta bananowa 7-dniowa jest nieco bardziej urozmaicona. Podczas jej trwania zjadasz trzy posiłki, a każdy z nich wygląda tak samo – do trzech łyżeczek płatków owsianych dodajesz pół banana, łyżeczkę miodu i szklankę maślanki lub jogurtu naturalnego. Do tego jedno małe jabłko między posiłkami (w sumie 2 jabłka dziennie) i 1,5 litra wody mineralnej. Natomiast w miesięcznej diecie odchudzającej panuje o wiele większa dowolność – po śniadaniu składającym się z jednego dużego banana i szklanki niegazowanej wody mineralnej jesz praktycznie to, co chcesz. Odstawiasz jednak alkohol i słodycze oraz ograniczasz nabiał.
Dieta bananowa – same zalety
Banany są prawdziwą kopalnią cennych witamin i minerałów. Zaledwie dwa owoce dostarczają organizmowi dzienną dawkę potasu, który jest ważnym dostawcą wody do komórek, odpowiada za działanie mięśni człowieka, przenoszenie impulsów nerwowych oraz… nastrój! Ponadto banany zawierają żelazo, cynk, magnez, miedź, selen, fluor, mangan i jod. Miąższ tego pysznego owocu zawiera też witaminę C, beta-karoten, witaminy z grupy B (B1, B2, niacyny) oraz dużo białka roślinnego. Dieta bananowa nie tylko pozwala schudnąć nawet 7 kg, ale też oczyszcza organizm z toksyn, pomaga pokonać głód, a dzięki zawartości płatków owsianych i miodu przeciwdziała starzeniu się i wiotczeniu skóry, zapobiega sklerozie, wzmacnia serce, poprawia pracę wątroby i korzystnie wpływa na cały organizm.
Dieta bananowa – wady
Jak każda dieta, ta bananowa ma zarówno plusy, jak i minusy. Gdy przejdziesz na dietę bananową 3-dniową lub 7-dniową, szybko możesz zauważyć jej monotonność. Warto wzbogacić jadłospis bogatymi w składniki mineralne i witaminy suplementami diety, z których godnymi polecenia są produkty z serii Therm Line firmy Olimp Laboratories. Na szczęście dieta trwa na tyle krótko, że stosunkowo łatwo przeboleć tę małą wadę. Z kolei w diecie bananowej miesięcznej łatwo przesadzić z obiadami i kolacjami – dieta nie daje właściwie żadnych wskazówek w tej kwestii, więc teoretycznie zezwala np. na bardzo tłuste obiady i “ciężkie” kolacje tuż przed snem. Hitoshi Watanabe nie przewidział w swojej diecie żadnej aktywności fizycznej, warto więc zadbać o nią na własną rękę.
Jadłospis w diecie bananowej
Oto propozycja dziennego menu w miesięcznej diecie odchudzającej. Na śniadanie, jak wskazuje twórca, dwa małe słodkie banany oraz szklanka wody mineralnej podawanej w temperaturze pokojowej. Obiad to czas na pyszne tagiatele z kurczakiem lub indyka w marynacie limonowej. Jako przekąskę możesz chrupać pyszne czereśnie lub bakalie. Na podwieczorek zamiast tuczących ciastek – pieczona dynia. Natomiast kolacja to czas na cukinię faszerowaną na ciepło. Palce lizać!
Ładowanie ...
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}