Kolorowo, pysznie i zdrowo – dieta personalna ma swoich zwolenników wśród tych, którzy lubią jeść! Jak na zawsze stracić zbędne kilogramy, poprawić kondycję i zdrowie? Poznaj dietę Kasi Zielińskiej, która zrzuciła 13 kg w krótkim czasie i wciąż utrzymuje nienaganną figurę!
Błyskawicznie schudła i pomimo upływu czasu wciąż wygląda rewelacyjnie – Katarzyna Zielińska znana jest nie tylko ze swoich ról aktorskich, ale też z wyjątkowo skutecznej diety. Jeśli Ty też chcesz tak schudnąć, a przy tym nie masz ochoty rezygnować z jedzenia i przyjemności, jakiej ono dostarcza, poznaj fenomenalną dietę Kasi Zielińskiej!
O Kasi słów kilka
Kim jest Katarzyna Zielińska? To aktorka znana m.in. z serialu “Barwy szczęścia”. Więcej rozgłosu przyniosła jej jednak dieta personalna, którą sama opracowała. Kasia jest specjalistką ds. żywienia, propagatorką zdrowego stylu życia oraz instruktorką jogi. W Centrum Vita Sana w Warszawie prowadzi indywidualne zajęcia dla osób, które pragną schudnąć. Jej dieta została doceniona w książce „Dieta albo cud. Test 42 diet” – uzyskała najwyższy wynik wśród popularnych diet. Kasia opracowała Graficzną Metodę Liczenia Kalorii (GMLK) – stosowanie kolorów i graficznych symboli, zamiast uciążliwej matematyki, znacznie uprzyjemnia dietę.
Zasady skutecznego odchudzania
Na początek ilość posiłków – musi być ich pięć, nie mniej, ponieważ to ważny aspekt skuteczności diety. Generalnie jesz, co chcesz, ale w odpowiednich proporcjach. Jak najczęściej chudy nabiał i chude mięso. Codziennie węglowodany złożone – pieczywo, kasze, pełnoziarnisty makaron, warzywa i owoce, jogurty bez cukru itp. Jeśli chodzi o owoce, należy jak najczęściej wybierać te zawierające cukry proste: pomarańcze, maliny, winogrona, jabłka itp. Obok odpowiedniego sposobu odżywiania ogromną rolę odgrywa aktywność fizyczna – jednak nie wyczerpujący wysiłek na siłowni, ale raczej ćwiczenia aerobowe. W tym temacie Kasia szczególnie poleca jogę. Produkty powinny pochodzić z jak najlepszego źródła. Nie można rezygnować z kolacji, ale należy ją spożyć 2 godziny przed snem. Dążenie do szczupłej sylwetki powinno trwać maksymalnie 12 miesięcy – pierwsze 3 to etap zrzucania największej ilości zbędnych kilogramów, a kolejne 9 to utrwalanie pozytywnych nawyków żywieniowych.
Zalety diety personalnej
O pozytywach jadłospisu przygotowanego przez Kasię można rozprawiać godzinami. Przede wszystkim to pełnowartościowa, zdrowa dieta, dzięki której nie tylko schudniesz, ale też poprawisz swoją kondycję fizyczną i samopoczucie. Sekretem tej diety nie jest osiągnięcie maksymalnych wyników w jak najkrótszym czasie, ale zmiana sposobu myślenia o tym, co jemy. Po zakończeniu odchudzania dobre nawyki żywieniowe i zamiłowanie do umiarkowanej aktywności fizycznej pozostają, dzięki czemu nie musisz obawiać się powrotu do dawnej wagi. Z dietą Kasi Zielińskiej jesz dużo, kolorowo i wszystko, co chcesz – nawet słodycze, oczywiście w umiarkowanej ilości.
Wady diety personalnej
Pod względem zdrowotnym trudno znaleźć jakąkolwiek wadę diety Kasi Zielińskiej. To zrównoważone, pełnowartościowe odżywianie, które przynosi korzyść na długo. Z pewnością nie jest to jednak dieta-cud. Jeśli więc spodziewasz się schudnąć 30 kg w dwa tygodnie, bez wysiłku fizycznego i efektu jojo, zapomnij o diecie Katarzyny! Jak podkreśla aktorka, cały proces tracenia wagi i utrwalenia dobrych nawyków żywieniowych trwa około roku. Przygotuj się więc na wprowadzanie systematycznych zmian w swoim jadłospisie i zwiększenie aktywności fizycznej.
Jadłospis Kasi
Katarzyna Zielińska schudła 13 kg w ciągu trzech miesięcy. Jak wygląda jej codzienne menu? Śniadanie to czas na jogurt z musli i owocem, np. bananem, mandarynką lub kiścią winogron, albo owsiankę z owocami i gorzką czekoladą. Na drugie śniadanie świetnie nada się serek ziołowy z pieczywem, np. pełnoziarnistym chlebem. Obiad to czas na pierś z kurczaka smażoną na oleju, do tego starta marchewka z jabłkiem i kasza. Na podwieczorek owocowe szaleństwo: pomarańcze, czereśnie, granat – wszystko, na co tylko masz ochotę! Najlepiej z jogurtem naturalnym. Na kolację świetnie nada się np. sałatka z tuńczykiem i mozzarellą. Jeśli na myśl o takim codziennym menu pociekła Ci ślinka, już dziś zacznij swoją dietę z Katarzyną Zielińską!
Ładowanie ...
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}