
Do tego, jak ważna jest aktywność fizyczna dla naszego zdrowia i życia, chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Świadomość rangi prowadzenia zdrowego trybu życia na całe szczęście jest coraz większa wśród osób w różnym wieku. Aktywność fizyczna, połączona ze zbilansowaną, zdrową dietą, bogatą w cenne składniki odżywcze, znacznie ogranicza ryzyko zachorowania na wiele chorób, zapobiega powstawaniu groźnych schorzeń, poprawia wydolność organizmu, pozytywnie oddziałując na ciało i umysł. Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych wspomaga pracę naszych mięśni i stawów, poprawia kondycję fizyczną organizmu i ogólne samopoczucie.
Sposobów na ćwiczenia, podobnie jak i samych rodzajów ćwiczeń, jest naprawdę wiele. Spośród wielu propozycji warto wybrać te, które będą zgodne z naszymi upodobaniami, a przy tym dostosowane do możliwości fizycznych naszego organizmu. Ważne jest również miejsce, które wybieramy do codziennych treningów. Ci, którzy z różnych przyczyn nie korzystają z siłowni lub profesjonalnych klubów sportowych, mogą wykonywać ćwiczenia w zaciszu swojego domu. Jednak w okresie letnim, kiedy pogoda sprzyja przebywaniu na świeżym powietrzu, warto rozważyć zastąpienie własnego salonu na przykład słonecznym miejscem w ogrodzie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu cieszą się coraz większą popularnością, stanowiąc atrakcyjną alternatywę dla treningów w domu. Sprawdźmy, dlaczego tak jest.
Ćwiczenia w plenerze dla każdego
Pomimo tego, że siłownia wciąż jest miejscem chętnie wybieranym do przeprowadzania treningów przez osoby dbające o swoją kondycję fizyczną, nie brakuje również tych, którzy ćwiczą samodzielnie we własnym domu. Zaletą takich domowych treningów jest przede wszystkim oszczędność czasu, choć nie tylko, bowiem ćwicząc w domu, znacznie redukujmy koszty treningu (dojazd, opłata za korzystanie ze siłowni lub uczestnictwo w zajęciach grupowych). Trzeba pamiętać także o tym, że nie każdy czuje się dobrze w towarzystwie innych ćwiczących. Dla niektórych osób wspólny wysiłek może być mocno krępujący. W takich sytuacjach samodzielne przeprowadzanie treningów w zaciszu własnego domu wydaje się być najlepszym rozwiązaniem.
W zależności od rodzaju podejmowanych ćwiczeń, do domowego treningu potrzebujemy odpowiednich urządzeń (hantle, ciężarki, steeper, itp.), maty do ćwiczeń oraz oczywiście wygodnego sportowego stroju, zapewniającego komfort i swobodę ruchu. W czasie wiosenno-letnim zacisze swojego domu możemy zamienić na park lub własny ogród, łącząc aktywność fizyczną z przebywaniem na świeżym powietrzu, serwując swojemu organizmowi podwójną dawkę zdrowia. Bez względu na formę – czy będzie to joga w parku czy proste ćwiczenia w parku (na przykład rozciągające), możemy być pewni, że taki rodzaj treningu w sposób bardzo pozytywny wpłynie na nasze samopoczucie, a wszystko za sprawą dużej ilości tlenu, jaki podczas podejmowanego wysiłku przedostanie się do płuc, a z nich do każdej części naszego organizmu.
Czym jest street workout?
Bardzo ciekawą formą ćwiczeń w plenerze jest street workout, czyli trening uliczny. Polega on na wykorzystywaniu różnych elementów wchodzących w skład miejskiej zabudowy (drabinki, poręcze, itp.), z użyciem których wykonuje się serie prostych ćwiczeń. Ten rodzaj treningu przede wszystkim wzmacnia mięśnie, poprawia ogólną sprawność i wydolność organizmu, kształtuje koordynację ruchową i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Tego typu ćwiczenia można przeprowadzać samodzielnie lub zaprosić do treningu kogoś bliskiego. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych rodzajów ćwiczeń, najważniejsza jest systematyczność. Najlepsze rezultaty przynoszą regularne treningi, przeprowadzane w równych odstępach czasowych.
Ryby są mega zdrowe ! Powinno się jadać przynajmniej 2-3 w miesiącu. Taka dawka witamin, minerałow że cięzko nadrobić to innym produktem spożywczym. Mało dzieci lubi jadać rybki… a szkoda !!
Rybusia mniam 😀 Dorsz to podobno bardzo zdrowa ryba, wiele witamin i minerałów dzieciaki często powinny jadać ryby to dobrze wpływa na ich rozwój.
Jadłam Dorsz raz na wakacjach. bardzo dobry chociaż za rybkami tez nie przepadam. Wiem wybredna jestem ale co poradzę ? mam wysublimowany gust jeżeli chodzi o żarełko.