Infekcje wiosenne – co zrobić, by im nie ulec?

• wiosna
• zdrowie

Wiosna to cudowny czas, na który wszyscy czekamy z utęsknieniem. Kiedy za oknem jest szaro i ponuro, marzymy o tym, aby słońce zaczęło nas nieco bardziej szczodrze obdarzać cieplutkimi promieniami. Planujemy długie spacery i wycieczki rowerowe w bajecznych okolicznościach przyrody, a tu nagle… przeziębienie!

Niestety, ta wspaniała pora roku niesie za sobą także tak zwane infekcje wiosenne. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele. Odporność immunologiczna po zimie jest osłabiona. Wiosna zaś ma to do siebie, że pogoda zmienia się dość szybko i jest nieco nieprzewidywalna. W ciągu zaledwie godziny możemy kilka razy zgrzać się i zmarznąć.

Wychodzimy bardzo ciepło ubrani, a już za chwilę słońce mocno grzeje. Rozbieramy się i nagle atakuje nas zimny podmuch wiatru. Jest to prosta droga do „złapania” choroby. A przecież nie chcemy się pochorować i pierwszych wiosennych dni spędzić w łóżku z potwornym kaszlem, męczącym katarem i gorączką… Co zatem zrobić? Jak ustrzec się przed infekcjami wiosennymi?

Po pierwsze: wzmocnić odporność!

Kiedy odporność naturalna zaczyna szwankować, jesteśmy niezwykle podatni na wszelkiego rodzaju infekcje. Co więcej, przy spadku odporności nawet najzwyklejsze, wydawałoby się łagodne przeziębienie może przerodzić się w poważniejszą chorobę. Jak wzmocnić odporność, aby móc cieszyć się pełnym zdrowiem, nawet jeśli wszyscy wokół kaszlą i kichają? Wydawać się to może zadaniem trudnym, ale wystarczy przestrzegać zaledwie kilku prostych zasad.

Proste i skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności

Przede wszystkim do swojego jadłospisu na stałe należy wprowadzić warzywa i owoce, a nie sięgać po nie dopiero wtedy, gdy zaczynamy odczuwać spadek odporności. Warto również przygotowywać sobie soki warzywne i owocowe.

Jak podnieść odporność w jeszcze inny sposób? O ile nie ma przeciwwskazań, warto uczęszczać do sauny. Jeśli do tej pory nie korzystaliśmy z niej, należy sprawdzić rzeczone przeciwwskazania i poradzić się swojego lekarza. Sauna hartuje organizm, a co za tym idzie, wzmacnia układ odpornościowy. Niezwykle korzystnie wpływa między innymi na układ krążenia.

Następną ogromnie ważną kwestią jest sen. Aby się dobrze czuć, w zupełności wystarczy 7-8 godzin pełnego, spokojnego snu. Jesteśmy w błędzie, jeśli sądzimy, że cały organizm w czasie snu „bierze sobie wolne”. To właśnie wtedy uaktywniają się komórki układu odpornościowego (komórki NK), których zadaniem jest zwalczanie wirusów atakujących nas i wywołujących grypę i przeziębienie.

Kolejne rady mogą wydać się dość prozaiczne, a jednak mają wielkie znaczenie. Stosując się do nich, mamy pewne szanse na to, aby uniknąć infekcji. W czasie wiosny, kiedy, jak zostało już nadmienione, pogoda lubi płatać figle, należy ubierać się „na cebulkę”, czyli warstwowo. Nieważne, czy wybieramy się na spacer, do pracy czy na zakupy. Jeśli planujemy dłuższy pobyt poza domem, dobrze jest zabrać ze sobą kurtkę czy sweter na wypadek ochłodzenia i mieć możliwość zrzucić z siebie jakąś warstwę, gdy słońce mocniej przygrzeje.

Bardzo ważne jest to, aby w miarę możliwości unikać dużych skupisk ludzkich. Jeśli uwielbiamy wychodzić do sklepów czy kawiarni, ale docierają do nas informacje o tym, że wszyscy wokół aktualnie chorują, lepiej się wstrzymać i wybrać inną formę spędzania wolnego czasu. Idealne będą ćwiczenia! Regularna aktywność fizyczna pozwala utrzymać kondycję, a co za tym idzie, przyczynia się do wzmocnienia odporności.

Nie jest też tajemnicą to, że należy unikać stresu, bo ten w dużych „dawkach” jest w stanie zrujnować nawet najzdrowszy organizm. Jeśli już dotknęła nas sytuacja wywołująca silny stres, musimy znaleźć sposób na to, aby „rozładować” złe emocje. Ponownie, świetnie sprawdzi się tutaj przykładowo aktywność fizyczna.

Jeśli nic nie pomaga…

Może się zdarzyć, że pomimo sumiennego przestrzegania powyższych zasad, i tak ciągle atakowani jesteśmy przez różne infekcje. Wówczas należy pomyśleć o dodatkowym wsparciu. W tej roli doskonale sprawdzi się na przykład Odpormax firmy Olimp Laboratories. Środek ten zawiera całe mnóstwo dobroczynnych składników pochodzenia naturalnego, których szerokie spektrum sprawia, że jest znacznie skuteczniejszy i regeneruje odporność szybciej niż podobne konkurencyjne produkty.  Ponadto dostępny jest w formie innowacyjnych kapsułek, ułatwiających wchłanianie się substancji do organizmu. Jak zwiększyć odporność przy ich pomocy? Wystarczy przyjmować tylko dwie kapsułki dziennie. Jest to preparat dedykowany nie tylko osobom dorosłym, ale również starszym dzieciom, dlatego ochroną może zostać objęta cała rodzina. Suplement jest bogatym źródłem oleju z wątroby rekina witamin (A, D, E) oraz cynku. Regularne jego przyjmowanie znacząco i długoterminowo wspomoże układ odpornościowy.