Przytyć jest bardzo łatwo, ale schudnąć jest o wiele trudniej. Czy możliwe jest odchudzanie bez diety? Przecież nie zawsze ma się czas na przeprowadzanie rygorystycznej kuracji, która wymaga poświęcenia. Więc, jeśli Twoim problemem są dodatkowe kilogramy, to warto poznać kilka trików, które pomogą Ci schudnąć. Tabletki na odchudzanie pomagają, ale nie każdy decyduje się na ten sposób, tak samo diety odchudzające, których stosowanie wymaga dużej cierpliwości. Dlatego warto wypróbować dietę bez diety.
Dieta bez diety – co to takiego?
Ktoś może zapytać, czy w ogóle istnieje dieta bez diety? Samo słowo dieta ma wiele negatywnych skojarzeń, ponieważ odchudzanie najczęściej kojarzy się nam z wyrzeczeniami, ciągłym burczeniem w brzuchu i jedzeniem, które nie zawsze nam smakuje chociaż jest zdrowe. Jednak, gdy przybywają kilogramy, a my nie mamy ochoty na odchudzanie za pomocą diety, to warto wypróbować dietę bez diety. Wystarczy lekkie zmodyfikowanie codziennego menu i nie będzie trzeba rezygnować z wielu rzeczy czy stosować głodówki.
Zasady diety bez diety
Najważniejszą zasadą diety bez diety jest umiejętność odróżniania głodu fizjologicznego od emocjonalnego. Jeść powinno się tylko wtedy, gdy odczuwa się głód fizjologiczny, a nie wtedy, gdy ma się ochotę na jakąś niezdrową przekąskę. Takich zachcianek należy unikać – to uczucie trwa zwykle około 15-20 minut i lepiej w tym czasie zająć się czymś innym.
Poza tym jedzenie nie może być traktowane jako sposób na poprawę nastroju, nudę i stres. Jedzenie często bywa nagrodą pocieszenia za trudności, które nas spotykają. Dlatego warto poszukać innych sposobów, pozwalających uporać się z problemem.
Ważne jest także koncentrowanie się na jedzeniu. Każdy posiłek należy jeść w spokoju i uważnie. Nie powinno się w tym czasie oglądać telewizji, czytać i spacerować, ponieważ poprzez to zjada się więcej – mózg nie potrafi zarejestrować, że się nasycił. Spokojne jedzenie pozwala zjeść mniej. Dzięki niemu można się delektować posiłkiem, uregulować procesy trawienia, ale też poprawić przemianę materii.
Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak skutecznie schudnąć? Wystarczy stosować się do kilku zasad:
- należy pić duże ilości wody, która wypełnia żołądek i sprawia, że odczuwa się mniejszy głód. Jeśli wypije się szklankę wody przed posiłkiem, to zje się mniej;
- można również używać mniejszych talerzy i sztućców. Różne doświadczenia naukowe potwierdziły, że zjedzenie tej samej porcji na małym talerzu zasyci bardziej niż na dużym. Natomiast mniejszy widelec czy łyżka sprawiają, że je się wolniej;
- można też wykonywać ćwiczenia odchudzające albo wracać z pracy do domu pieszo, szybszym tempem, można iść na spacer z kijkami, biegać lub po prostu zapisać się na siłownię czy też fitness;
- warto wybierać wartościowe produkty, ponieważ te, które mają małą gęstość kaloryczną będą odżywiały i syciły organizm na dłużej;
- lepiej nie kupować niezdrowych przekąsek na zapas;
- można również pozwolić sobie na pewne odstępstwa, ale z rozsądkiem i niezbyt często. Jeśli zje się lody albo ciastka, to na drugi dzień warto zjeść mniej albo pójść na spacer;
- ważny jest również sen i to przynajmniej 7 godzin. Osoby, które śpią dłużej, tracą więcej tkanki tłuszczowej niż te, które sypiają mało.
Jak się okazuje, można schudnąć, stosując dietę bez diety i nie jest konieczne ciągłe przebywanie na głodówce czy stosowanie się do jakiegoś restrykcyjnego planu żywieniowego. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i zgubić zbędne kilogramy, wystarczy przestrzeganie kilku prostych zasad. Taka skuteczna dieta bez diety musi być zdrowa, zbilansowana, ale też wzbogacona o cenne składniki odżywcze oraz duże ilości wody.
Ładowanie ...
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}