Jak zadbać o skórę, włosy i paznokcie?

• pielęgnacja
• skóra
• uroda

Konsekwencje niezdrowego odżywiania są katastrofalne, a należą do nich: skóra pozbawiona życia (przesuszona, skłonna do niedoskonałości, matowa), ubytki i osłabienie włosów oraz paznokci, a co za tym idzie – większa ich łamliwość. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą pozbyć się konsekwencji, które spędzają nam sen z powiek.

1. Najważniejsze jest nawadnianie organizmu od wewnątrz: stąd potrzeba picia przynajmniej 7 szklanek dziennie, jednak w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego i umysłowego organizm może domagać się więcej wody. Nie tylko bowiem doskonale nawilża skórę, lecz także pomaga organizmowi w oczyszczaniu się z toksyn.
2. Błonnik pomaga zachować właściwą perystaltykę jelit. Zalecana dzienna dawka to 25-40g. Błonnik stymuluje jelita do utrzymywania drożności i pozbywania się z organizmu resztek pokarmowych.
3. O wartości antyoksydantów pisaliśmy wielokrotnie – dzięki nim organizm jest w stanie zwalczać wolne rodniki. Warto zatem do codziennego jadłospisu wprowadzić choćby owoce jagodowe, będące świetnym źródłem antyoksydantów.
4. Należy stanowczo i jak najszybciej zastąpić w diecie tłuszcze trans roślinnymi, najlepiej oliwą z oliwek. Do codziennego jadłospisu warto także wprowadzić orzechy, nasiona, tłuste ryby oraz oleje tłoczone. Wszystko dlatego, że tłuszcze trans przyczyniają się do znacznego pogorszenia nie tylko stanu skóry, lecz także zdrowia w ogóle.
5. Aby zagwarantować sobie codzienną dawkę mikrooczyszczania, warto przed snem wlać do szklanki letnią wodę i dodać do niej łyżeczkę miodu. Po przykryciu należy odstawić szklankę na noc. Po przebudzeniu dodać do tego sok z cytryny, zamieszać i wypić. Proste? A jakże skuteczne!
6. Nie od dziś wiadomo, że używki szkodą. Warto zatem odstawić alkohol, papierosy i mocną czarną kawę. Jeżeli tej ostatniej nie jesteśmy w stanie wykreślić z jadłospisu, warto popijać ją wodą i nigdy nie pić jej na pusty żołądek. Z alkoholi zaleca się spożywanie czerwonego wina, najlepiej wytrawnego – 1-2 lampki kilka razy w tygodniu. Korzystnie wpłynie ono m.in. na układ krążenia.
7. Zadbaj o to, aby twoja dieta była uboga w sól kuchenną, którą zawierają bardzo często gotowe produkty. A to z racji tego, że jej nadmiar może powodować obrzęki. Zamiast niej, warto postawić na zioła, nasiona selera czy wodorosty.
8. Wykreśl lub przynajmniej ogranicz spożycie tłustych produktów, takich jak mięso, kiełbasa, wędliny i tłusty nabiał. Nadmiar tłuszczów nasyconych może prowadzić do hipercholesterolemii.
9. Warto również zainwestować w preparaty takie jak kremy czy peelingi, lecz przede wszystkim te wspomagające skórę od wewnątrz.

Z pomocą przychodzą naturalne zioła, korzystnie wpływające na wygląd skóry oraz strukturę włosów i paznokci. Chodzi o skrzyp polny i ekstrakt pokrzywy. Wspomagają one również wzrost włosów i wzmacniają je. Warto zainteresować się suplementacją, która wspomoże Twoje ciało od wewnątrz.

Do zdrowego wyglądu skóry przyczyniają się także zawarte w produkcie witaminy A oraz B.

Z kolei witaminy C i E uznawane są za naturalne antyoksydanty, podobnie jak cynk, miedź i ryboflawina. Nie tylko wzmacniają i chronią organizm przed oksydacyjnymi uszkodzeniami komórek, lecz także spowalniają proces ich starzenia. Ponadto cynk zapewnia paznokciom wzrost, wzmacnia je i zapobiega rozdwajaniu.