Jeśli chcesz zrzucić parę zbędnych kilogramów, ale nie masz ochoty przechodzić na rygorystyczną dietę, to może warto wypróbować praktyczne porady, jak schudnąć bez wysiłku. Zdrowe odżywanie nie musi być oparte na diecie i szczegółowym planowaniu każdego posiłku. Wystarczy kilka prostych trików, aby nawet leniuch mógł odżywiać się zdrowo. Trzeba tylko trochę przeorganizować swoje życie, aby zmienić nawyki, co przyniesie korzystne efekty. Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak bardzo szybko schudnąć, bez konieczności bycia na ciągłej diecie? I jest na to sposób.
Kilka praktycznych wskazówek, co zrobić, aby zacząć gubić zbędne kilogramy i jak się odchudzić zdrowo:
- im wolniej się je, tym szybciej można się najeść i najlepiej zjadać posiłki w miejscach do tego przeznaczonych, czyli w kuchni lub w jadalni;
- do pracy warto chodzić pieszo szybkim marszem, dzięki temu będzie możliwe rozruszanie mięśni, których rozgrzanie przyspieszy proces spalania – samochód lepiej zostawić tylko na dłuższe wyprawy;
- jeśli pracuje się na piętrze piątym albo ósmym, warto zrezygnować z windy na rzecz schodów – to pozwoli wyrzeźbić uda i pośladki;
- można robić notatki na temat tego, co się jadło, żeby potem wiedzieć, czy coś niewłaściwego znalazło się w naszej diecie w danym dniu;
- warto kupić mniejsze talerze i sztućce, ponieważ dzięki temu mniej się zje;
- warto skupić się na jedzeniu, a nie na oglądaniu telewizji czy zabawie telefonem komórkowym – wtedy mózg zarejestruje proces i wygeneruje poczucie zadowolenia z posiłku i sytości;
- zamiast zjadać w pracy drożdżówkę, lepiej przygotować sobie do biura konkretny, pełnowartościowy posiłek;
- w pracy również można poćwiczyć, a nawet wykonywać ćwiczenia na krześle, na którym pracuje się w ciągu dnia, np. można robić ćwiczenia rozciągające, a poza tym warto poruszać się co godzinę, np. przejść z pokoju do pokoju albo do kuchni po szklankę wody – każdy ruch jest ważny;
- aby pobudzić przemianę materii, należy jeść pięć razy dziennie.
Odchudzanie i leniuchowanie
Dieta dla leniwych osób również może być skuteczna, ale ważne jest przestrzeganie wyżej opisanych zasad. Nie trzeba być na rygorystycznej kuracji i dokładnie, szczegółowo planować posiłków pod kątem liczby kalorii i wybranych produktów. Zatem jak łatwo schudnąć? Wystarczy tylko troszkę przeorganizować swoje życie.
Na pewno odchudzanie warto zacząć od zakupów. Bardzo ważne jest tutaj to, aby na zakupy nie chodzić głodnym, ponieważ wtedy więcej kupuje się niepotrzebnych produktów, ale też sięga się po różne słodkie i słone przekąski, takie jak ciastka, chipsy czy paluszki. Warto wcześniej przygotować sobie listę zakupów, aby potem nie chodzić po sklepie przez dwie godziny i nie wybierać rzeczy, które nie są nam w ogóle potrzebne. W koszyku u leniucha na pewno powinny znaleźć się mrożonki, które można łatwo przygotować, a do tego zazwyczaj są zdrowe i pełnowartościowe. Można również wybrać warzywa na patelnię, ale trzeba wcześniej przeczytać ich skład, aby nie wziąć czegoś, co zawiera w swoim składzie cukier i substancje konserwujące. Natomiast źródłem pełnowartościowego białka i kwasów omega-3 jest mrożona ryba, którą również łatwo można przygotować. Warto kupić jeszcze płatki, a najlepiej te błyskawiczne, np. owsiane, ryżowe czy jaglane. Kolejne produkty, które powinny się znaleźć w naszym koszyku to makaron, ryż i kasza. Jeśli zakupy są zrobione, to warto przygotować z nich zdrowy posiłek w swojej kuchni. Do ich przygotowania również nie potrzeba wiele czasu – owsiankę z płatków błyskawicznych czy obiad z mrożonek robi się bardzo szybko.
Jeśli chcemy się odchudzić, nie musimy od razu stosować restrykcyjnych, skomplikowanych diet, ponieważ prosta dieta również może być skuteczna. Wystarczy tylko trochę chęci i zmiana przyzwyczajeń, a stosowanie diet kapuścianych czy 1000 kcal nie będzie konieczne. Oczywiście trzeba ograniczyć spożywanie słodyczy, chipsów oraz fast foodów – i niech dzieje się magia!
Ładowanie ...
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}