Moc naturalnych soków warzywno-owocowych

• odżywianie
• przepisy

Arbuzowo-truskawkowe szaleństwo

Ta mieszanka to bomba energetyczna – wszystko za sprawą witaminy C, którą zwiera zarówno miąższ arbuzowy (poza tym jest również bogaty w beta karoten), jak i truskawki. Nie dość, że korzystnie wpłynie na naszą odporność, to jeszcze walory smakowe będą rajem dla naszego podniebienia!

Składniki:

• 200g arbuza
• 200g truskawek

Sok z owoców należy wycisnąć i zmiksować aż do uzyskania odpowiedniej płynnej konsystencji. Uprzednio można również dodać kostki lodu oraz kilka listków świeżej mięty.

Porcja to tylko 130 kcal!

Imbirowy strzał

Ten sok skutecznie wspomoże oczyszczanie twojego organizmu z wszelkich toksyn. To zasług kopru włoskiego, który stymuluje także procesy trawienne i zapobiega wzdęciom. Podobne działanie ma również marchew i seler. O korzyściach wynikających ze spożywania imbiru pisaliśmy już wcześniej.

Składniki:

• 300g marchwi
• 50g kopru włoskieg
• 75g selera
• 3cm kłącza świeżego imbiru
• 100g jabłka (opcjonalnie)

Imbir należy zetrzeć na drobno, podobnie można uczynić z selerem. Z innych składników wyciskamy sok, możemy także dodać lód.

Porcja to około 183 kcal!

Pomarańczowo-arbuzowo

To także recepta na sok, który pomoże naszemu organizmowi oczyścić się z toksyn. A to za sprawą moczopędnego arbuza, który przyspiesza również przepływ płynów przez ludzki organizm.

Składniki:

• 300g miąższu z arbuza
• 2 obrane pomarańcze

Arbuza należy obraz ze skórki tak, aby pozostał sam miąższ. Podobnie pomarańcze. Następnie wrzucamy wszystkie owoce do sokowirówki. Po otrzymaniu soku i przelaniu go do szklanek, możemy dodać kilka kostek lodu.

Porcja to około 200 kcal!

Buraczany zastrzyk

Ten sok korzystnie wpłynie na cały nasz organizm i wspomoże oczyszczanie krwi, nerek, jak również układu limfatycznego. Dzięki dużej zawartości wody skutecznie wspomagają usuwanie toksyn.

Składniki:

• 50g buraków
• 200g jabłka
• 90g selera

Po uprzednim obraniu, wszystkie składniki należy wrzucić do sokowirówki i wycisnąć sok.

Porcja to około 179 kcal!

Moc energii

To doskonały zastrzyk energii, szczególnie w okresie wytężonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Co więcej, winogrona i ananasy wykazują również właściwości oczyszczające. Sałata i seler z kolei korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu limfatycznego i stymulują procesy trawienne.

Składniki:

• 125g winogron
• 125g ananasa
• 50g sałaty
• 50g selera

Warto opłukać wszystkie składniki, a następnie po kolei wrzucać je do sokowirówki. W ten sposób wyciśnięty sok można podawać z lodem.

Porcja zwiera około 167 kcal!

Zdrowe jelita

Marchew i jabłka są niezwykle bogate w pektyny, taniny i kwas jabłkowy. Dzięki temu ich spożycie wpływa łagodząco na wszelkie podrażnienia i skutecznie poprawia perystaltykę jelit. Z kolei kapusta wspomaga pracę układu trawiennego i oczyszcza jelito grube.

Składniki:

• 200g marchwi
• 250g jabłek
• 125g czerwonej kapusty

Do sokowirówki wrzucamy wszystkie składniki, zaś jabłka nawet z gniazdami nasiennymi (to bardzo ważne). Otrzymany w ten sposób sok możemy podawać z lodem.

Porcja to około 250 kcal!

Grejpfrutowo-cytrynowa pomoc

Ogórek skutecznie wspomaga oczyszczanie nerek, z kolei grejpfrut eliminuje z naszego organizmu toksyny. To także spora dawka energii, która zalecana jest sportowcom.

Składniki:

• 600g grejpfruta
• 750g ogórka
• 1 cytryna
• lekko gazowana woda mineralna

Za pomocą sokowirówki wyciskamy sok z grejpfruta, ogórka i cytryny (uprzednio je obierając). Uzyskany sok przelewamy do dzbanka, następnie dolewamy małą ilość wody mineralnej

Porcja to około 302 kcal!

Wiosenne oczyszczenie

Seler, rukiew, i gruszki również wspomagają oczyszczanie naszego organizmu. Rukiew skutecznie wspomaga także działanie układu trawiennego, seler z kolei limfatycznego, zaś kapusta i gruszki stymulują funkcjonowanie jelita grubego.

Składniki:

• 250g gruszek
• 125g kapusty
• 50g selera naciowego
• 25g rukwi wodnej

Wszystkie składniki wrzucamy do sokowirówki, przedtem obierając. Pozyskany sok można również podawać z lodem.

Porcja to około 206 kcal!