Uwielbiasz wiosnę i lato, a kiedy nadchodzi jesień, za każdym razem łapiesz chandrę? Z powodu pogarszającej się pogody opuścił Cię optymizm, jesteś coraz to częściej zmęczony, nie masz ochoty na podejmowanie jakiejkolwiek aktywności? A może dodatkowo gorzej się czujesz pod względem fizycznym i zauważasz, że częściej łapiesz różnego rodzaju infekcje? Są to dość typowe objawy przesilenia jesiennego. Jednym z powodów tego rodzaju nieprzyjemnych doświadczeń może być osłabienie odporności.
Chcesz widzieć, jak wzmocnić odporność i tym samym na dobre pożegnać zmęczenie jesienne? Sprawdź już teraz, co możesz zrobić!
Jesienne zmęczenie – co to takiego?
Zmęczenie, osłabienie jesienne, zwane również przesileniem, w żadnym wypadku nie jest chorobą. Składa się na nie szereg objawów zarówno fizycznych i psychicznych. Przyczyną takiego stanu jest przede wszystkim zmieniająca się pogoda. Dotychczas pogodne, ciepłe i słoneczne dni zmieniają się w te pochmurne, deszczowe i zimne. Nie bez znaczenia jest też to, że o wiele szybciej zapada zmrok.
Ze względu na owo znaczne pogorszenie się pogody, zapewne ograniczasz do minimum przebywanie na zewnątrz, stajesz się mniej aktywny i nie dotleniasz już tak dobrze organizmu. Wraz z końcem lata kończy się też dostęp do wielu świeżych, tanich warzyw i owoców. Poza tym kiedy jest zimno, nie masz ochoty na lekką sałatkę owocową. Zastępujesz ją prawdopodobnie znacznie bardziej kalorycznymi i niestety ciężkostrawnymi potrawami. To także wpływa na gorsze samopoczucie.
Jakie są charakterystyczne objawy przesilenia jesiennego poza wyżej wymienionym już zmęczeniem i brakiem chęci do aktywności fizycznej? Możesz doświadczać uczucia rozdrażnienia i wahania nastroju. Często pojawiają się problemy ze snem – bezsenność lub przeciwnie, ciągłe uczucie senności, które nie mija pomimo wielu godzin snu. Takie ogólne rozstrojenie prowadzi do spadku odporności. Dlatego też wzmocnienie organizmu w tym okresie powinno się stać Twoim celem nadrzędnym.
Wzmocnienie odporności – sprawdzone sposoby
Wysoka odporność organizmu nie jest Ci dana raz na zawsze. Aby cieszyć się pełnym zdrowiem i doskonałym samopoczuciem, musisz o nią zadbać. W przeciwnym wypadku będziesz „łapać” wszelkie możliwe infekcje, a im bardziej odporność będzie osłabiona, tym większe ryzyko poważnych powikłań. Jak podnieść odporność domowymi metodami?
Pomysłów jest wiele, a co najważniejsze – wszystkie łatwe, nie wymagające od Ciebie szczególnego poświęcenia. Zdecydowanie najważniejszy jest sen oraz odpoczynek. Żadne, nawet najlepsze, najdroższe leki na odporność nie zdziałają cudów, jeśli nie zadbasz o siebie odpowiednio. Myślisz, że sen to nuda i strata czasu? Błąd! Podczas gdy śpisz, organizm ma doskonałe warunki do intensywnej regeneracji.
Nie masz czasu na relaks i odpoczynek? Przygotuj się wobec tego na poważne problemy zdrowotne. Kiedy odpoczywasz, dbasz nie tylko o zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Ciągła praca, mnóstwo obowiązków, życie w bezustannym stresie i napięciu to pierwszy krok ku poważnym zaburzeniom na tle nerwowym oraz ku wycieńczeniu fizycznemu. Każdego dnia znajdź choć chwilę na to, aby wypocząć tak, jak lubisz – możesz poczytać dobrą książkę, wziąć relaksującą kąpiel czy wybrać się na spacer po lesie. Niezależnie od tego, co zrobisz, ma Cię to cieszyć, relaksować i choć na chwilę oderwać do codziennych problemów.
Kiedy już zadbasz o sen i wypoczynek, zatroszcz się o aktywność fizyczną. Wiesz na pewno, że osoby z nadwagą i otyłością chorują o wiele częściej, bo ich organizm jest przeciążony i mówiąc wprost – zaśmiecony. Codzienna „porcja” aktywności sprawi, że zachowasz formę, dobre samopoczucie i naprawdę podniesiesz odporność.
Kolejnym elementem, którego nie możesz pominąć jest właściwa dieta. Nie stosuj diet monoskładnikowych i niskokalorycznych. Odżywiaj się różnorodnie, bo dzięki temu zapewnisz sobie właściwą dawkę niezbędnych witamin i minerałów. Nie zapominaj o świeżych warzywach i owocach. Oczywiście zrezygnuj z używek takich jak alkohol i papierosy, a także z potraw ciężkostrawnych, tłustych, smażonych.
Korzystaj z bogactwa natury i sięgaj po naturalne antybiotyki, takie jak np. czosnek. Właściwości wzmacniające odporność posiada także wiele ziół, np. żeń-szęń. W okresie jesiennego osłabienia możesz sięgać po sprawdzone suplementy diety, jak Imunovital Complex. Jest to wspaniały zestaw składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Znajdziesz tu cynk, selen i miedź, które nie tylko pozytywnie wpływają na odporność, ale też chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Równie cenne dla układu odpornościowego są witaminy C i D – znajdziesz je w preparacie Imunovital. Dodatkowo zawiera on m.in. ekstrakt ze wspomnianego już żeń-szenia oraz z czarnego bzu i rutynę.
Ładowanie ...
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}