Witaminy i składniki mineralne niezbędne dla kobiet

• minerały
• odżywianie
• witaminy

Każda z nas jest wyjątkowa, a w związku z tym potrzebuje wyjątkowego wsparcia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, który niejednokrotnie wystawiany jest na ciężką próbę. Wiele kobiet popełnia duży błąd sądząc, że jeśli prowadzi zdrowy, aktywny styl życia, trzyma dobrze zbilansowaną dietę, dostarcza swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru witamin i minerałów rzeczywiście jest znacznie mniejsze niż w przypadku osób zupełnie o siebie niedbających, ale nie oznacza to, że nie istnieje w ogóle.

Pierwsze objawy niedoborów są zazwyczaj bardzo niepozorne i raczej nie powiążemy ich z brakiem określonych witamin, mikro czy makroelementów. Zmęczenie bez wyraźnej przyczyny, częstsze niż do tej pory infekcje bakteryjne lub wirusowe, drażliwość, kłopoty z zasypianiem, pogorszenie stanu skóry i wiele innych.

Winę za zmęczenie zrzucamy przykładowo na pracę, za drażliwość obwiniamy problemy domowe, w przypadku kolejnego przeziębienia wypominamy sobie zły ubiór, niedopasowany do pogody, zaś problemy skórne tłumaczymy nowymi kosmetykami… Rozwiązanie czasem bywa natomiast znacznie prostsze – niedobór cennych składników, który obecnie naprawdę łatwo można uzupełnić!

Dlaczego czasem samo pożywienie nie wystarczy?

Największy problem jest z witaminami. Nasz organizm ich nie syntezuje, a są absolutnie koniecznie do życia. W związku z tym każdego dnia musimy je dostarczać wraz z pożywieniem. Ich permanentny brak może doprowadzić nie tylko do poważnych problemów zdrowotnych, ale nawet do śmierci!

Choć pewne mikro i makroelementy występują w naszym organizmie, i tutaj sprawa nie wygląda kolorowo. Nie mamy możliwości sprawdzić, jak w danym momencie kształtuje się poziom wapnia, magnezu, żelaza czy cynku. Oczywiście, możemy, a nawet musimy poddawać się profilaktycznym badaniom, ale przecież nie robimy tego co tydzień czy co miesiąc.

Tymczasem, dla przykładu przyswajanie żelaza utrudniają między innymi zbyt duża ilość wapnia, fosforu, błonnika czy… herbata. Na jego lepsze przyswajanie wpływ mają natomiast witamina C, mangan, miedź. Wapń z kolei jest dobrze wchłaniany dzięki wspomnianej już witaminie C i D. Trudności z jego przyswajaniem mogą być wywołane chorobami układu trawiennego czy zaburzeniami hormonalnymi. To zaledwie dwa przykłady, ale dobitnie pokazują, jak ważne jest zachowanie równowagi wszystkich składników i jak łatwo ją naruszyć.

Zwykło się mawiać, że warzywa i owoce są bogate w witaminy i minerały. Owszem, ale wiele z nich wrażliwych jest na światło czy temperaturę. Po ugotowaniu lub usmażeniu tracą swoje właściwości zdrowotne, a przynajmniej znaczną ich część. Dlatego też samo pożywienie nie zawsze jest wystarczającym źródłem poszczególnych niezbędnych do życia składników.

Witaminy dla kobiet

Witaminy dla kobiet powinny być odpowiednio skomponowane i dostarczane we właściwych proporcjach. Zamiast jednak sięgać po wyszukane produkty spożywcze i godzinami zastanawiać się, jak je spożyć, aby zachowały swoją wartość, zamiast gromadzić liczne suplementy diety, warto postawić na zestaw witamin i minerałów, który zamknięty jest w jednej małej kapsułce. Idealny kompleks witamin i minerałów dla kobiet oferuje Gold Vit dla kobiet firmy Olimp Laboratories.

Jedna tabletka zawiera kompleks witamin takich jak witamina A, C, D, E, B1, B2, B6, B9 (kwas foliowy), B12, H (biotyna). Ponadto występują w niej: magnez, żelazo, wapń, cynk, miedź, jod, mangan, selen, chrom, kwasy hialuronowy i pantotenowy. Warto wspomnieć również o ekstraktach z zielonej herbaty, pieprzu czarnego, izoflawonów sojowych.

Dobrze, ale co to oznacza? Na temat każdego z tych składników i ich dobroczynnego wpływu na zdrowie można by napisać książkę, ale wspomnijmy o wybranych w kilku zdaniach:

• Witamina A pozytywnie wpływa na proces widzenia, jest cennym przeciwutleniaczem, jest odpowiedzialna między innymi za prawidłowe funkcjonowanie skóry. Jej niedobór może wiązać się z częstymi infekcjami, rogowaceniem naskórka, ślepotą zmierzchową.
• Witamina C to silny przeciwutleniacz, wzmacnia zęby, jest niezbędna w syntezie kolagenu, wzmacnia odporność. Niedobór grozi szkorbutem, osłabieniem odporności, gorszym gojeniem ran.
• Witamina B2 (ryboflawina) uczestniczy w oddychaniu komórkowym, ma wpływ na metabolizm tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów. Jej niedobór może wywoływać zapalenie skóry, obniżenie sprawności umysłowej zahamowanie wzrostu.
• Żelazo to składnik hemoglobiny, jest niezbędne nie tylko do prawidłowego funkcjonowania, ale do życia. Redukuje zmęczenie, niszczy wolne rodniki, wpływa na prawidłowy rozwój płodu. Jego niedobór skutkuje anemią, osłabieniem, obniżeniem odporności.
• Magnez przede wszystkim reguluje pracę układu nerwowego. Jego brak może sprzyjać rozwojowi nerwicy czy depresji, bowiem wówczas w nadmiernych ilościach wytwarzane są noradrenalina i adrenalina. Są one neuroprzekaźnikami uwalnianymi podczas reakcji stresowych.
• Witaminy i minerały dla kobiet, jak zostało choć częściowo udowodnione powyżej, są niezbędne. Zapewniają nie tylko zdrowie, ale dobre samopoczucie, młody wygląd skóry, mocne włosy i paznokcie. Kobiety szczególnie często narażone są na niedobory, przykładowo z powodu obfitych miesiączek czy ciąży. Szybkie tempo życia, przewlekły stres także nie wpływają pozytywnie na stan psychiczny i fizyczny, dlatego każda z nas w trosce o zdrowie powinna zapewnić sobie dostęp do najlepszego zestawu witamin i minerałów dla kobiet.