Zdrowe, mrożone koktajle – sprawdź, jak przetrwać upały!

Lato zbliża się wielkimi krokami, a Ty, zamiast cieszyć się ze słonecznej pogody i możliwości wypoczynku na świeżym powietrzu, zastanawiasz się, jak tym razem uda Ci się przetrwać największe upały? Choć letnia pora niewątpliwie ma całe mnóstwo zalet, wysoka temperatura rzeczywiście może dać się we znaki. Ale nie przejmuj się. Istnieje wiele pomysłów na to, jak walczyć z upałem w sposób wyjątkowo skuteczny, a jednym z nich bez wątpienia są pyszne, zdrowe koktajle! Już teraz poznaj kilka ciekawych przepisów.

Odkryj moc ożywczych koktajli!

Różnego rodzaju koktajle cieszą się coraz większą popularnością. Nie można się temu dziwić, bowiem kryją one w sobie naprawdę wiele dobrego. Zarówno koktajle owocowe, jak i koktajle warzywne możesz komponować z najróżniejszych składników. Tak na dobrą sprawę nie ma żadnych ograniczeń. Możesz postawić na sprawdzone połączenia lub dowolnie eksperymentować, aby odnaleźć jedyny i niepowtarzalny smak, który wprost oczaruje Twoje podniebienie.

Bezdyskusyjną zaletą wszelkich koktajli jest to, że ich przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut i jest bardzo proste. Wystarczy, że wybierzesz interesujące Cię składniki, sięgniesz po blender do koktajli i wszystko dokładnie zmiksujesz.

Nie można zapominać o tym, że te pyszne napoje na gorące dni są bardzo zdrowe – oczywiście pod warunkiem, że nie będziesz wzbogacać ich cukrem, bitą śmietaną i innymi kalorycznymi dodatkami. Zarówno warzywa, jak i owoce stanowią prawdziwą skarbnicę cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin i minerałów.

Im mniej przetworzone są produkty, tym bardziej obfitują w niezastąpione składniki odżywcze, jak zaś na pewno wiesz, koktajle przygotowuje się głównie na bazie świeżych warzyw i owoców. Jak zrobić koktajl? Oto kilka przykładów:

Koktajl owocowy z truskawką w roli głównej

Potrzebne składniki:

  • około 30 szt. truskawek
  • garść świeżej bazylii
  • mały jogurt naturalny (opcjonalnie kefir)

Połącz truskawki z jogurtem i bazylią, dokładnie miksuj. Gotowe! Jeśli masz ochotę na wyjątkowo orzeźwiający napój, możesz użyć mrożonych truskawek lub dodać kilka kostek lodu. Truskawki nie są zbyt słodkie? W takiej sytuacji, jeśli odczuwasz silną potrzebę posłodzenia koktajlu, sięgnij po odrobinę naturalnego miodu.

Koktajl truskawkowo-bananowy

Potrzebne składniki:

  • 150 g truskawek
  • 1 banan
  • 100 ml świeżego soku z pomarańczy
  • 1 łyżeczka soku z cytryny

Wyżej wymienione składniki dokładnie zmiksuj. I ponownie… gotowe! Tutaj także możesz sięgnąć po truskawki mrożone. Sok z pomarańczy i cytryny sprawią, że koktajl będzie wyjątkowo orzeźwiający, natomiast banan nada mu naturalnej słodyczy. Jeśli i tu uznasz, że koktajl jest za mało słodki, dodaj odrobinę miodu lub sięgnij po inny słodki owoc, jak np. kawałek ananasa.

Odchudzający koktajl warzywny

Koktajle owocowe są wyjątkowo pyszne, słodkie i z pewnością o wiele zdrowsze niż np. tabliczka czekolady czy paczka ciastek, ale nie oznacza to, że możesz pić je bez umiaru. Koktajle z owoców sprawdzą się doskonale jako pożywne śniadanie czy ewentualnie popołudniowa „przekąska”, lecz ze względu na dużą zawartość naturalnych cukrów, lepiej unikać ich późnym wieczorem. Wówczas sięgnij po koktajl warzywny, który możesz śmiało stosować będąc na diecie.

Najprostszym, zdrowym i jednocześnie smacznym koktajlem warzywnym jest ten na bazie buraków, selera i marchwi.

Potrzebne składniki:

  • 1 burak
  • 1 marchew
  • 1 seler

Wszystkie składniki umyj, obierz i zmiksuj. Możesz dodać lód bądź schłodzić gotowy koktajl w lodówce. Jeśli masz ochotę na nieco więcej słodyczy, dodaj marchwi. Jeżeli natomiast lubisz wyraziste smaki, dodaj więcej selera. Koktajl możesz udekorować np. świeżą gałązką selera naciowego.

I na koniec jeszcze jedna ciekawa propozycja – idealna dla wszystkich, którzy lubią wyszukane, wyraziste smaki.

Potrzebne składniki:

  • 1 pęczek natki pietruszki
  • 2 pomidory
  • 200-300 g brokułów
  • oliwa z oliwek

Wszystkie składniki umyj i zmiksuj. Na koniec dodaj kilka kropel oliwy z oliwek. Wierzch koktajlu możesz posypać świeżą natką pietruszki.

Smacznego!

1 011

Tylko u nas!

  • Ciekawostki

    Odżywianie w treningu sportowym – kilka praktycznych wskazówek

    Trening i dieta - jak dobrać odżywianie do aktywności?

    czytaj więcej
  • brzoza pylenie
    Styl życia

    Wiosna – uwaga na pyłki brzozy

    Osób uczulonych na pyłki brzozy w Polsce jest tylko nieznacznie mniej niż osób mających alergię na pyłki traw. Jak sobie radzić z tą nieprzyjemną dolegliwością?

    czytaj więcej
  • Fitness

    Jak urozmaicić trening siłowy? Trzy sposoby dodatkowego bodźcowania organizmu

    Okres wiosenno – letni to wzmożony czas aktywności na siłowniach. Jedna część osób zaczyna swoją przygodę z treningiem, druga – wchodzi na wyższy poziom zaawansowania. Często największą przeszkodą progresu jest wpadnięcie w nadmierną rutynę. Plan treningowy trzeba modyfikować aby na nowo bodźcować ciało do postępu. W poniższym artykule przedstawię 3 propozycje modyfikacji treningowych które urozmaicą... Czytaj dalej »

    czytaj więcej

Jeden komentarz “Jak urozmaicić trening siłowy? Trzy sposoby dodatkowego bodźcowania organizmu

  1. Natalia Biernatka

Dodaj komentarz